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情绪的成分和分类
情绪包括：内心体验、生理唤醒、外在表现、自我调节系统。分类：根据情绪发生的强度、持续性和紧张度可以把情绪状态划分为心境、激情和应激。1、心境，指个体一种微弱、平静、持续时间较长且带有感染作用的情绪状态。心境体验会使人的情绪在相当一段时间内，染上同样的情绪的色彩，它具有长期性、弥散性的特点。2、激情，是指个体一种强烈的、爆发式的而时间相对短暂的情绪状态。激情会产生积极的或消极的作用。3、应激，是指一种出乎意料的、紧迫情况下所引起的个体急速而高度紧张的情绪状态，人们如果长时间处于应激状态中，就会降低机体的免疫能力，减弱机体对外界刺激的敏锐性。扩展资料：情绪调节：1、用表情调节情绪，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。2、认知调节，人之所以有情绪，是因为对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。
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